Pertama kali menerapkan Diet Goodway akan lebih terbantu jika ada checklistnya, yaitu list jadwal apa saja yang harus dilakukan tiap harinya.
Misal: Hari Senin dan Kamis adalah jadwalnya puasa Goodway selama minimal 16 jam; Hari Sabtu, Minggu dan Rabu adalah jadwalnya olahraga wajib jalan kaki cepat.
Untuk membantu rutinitas Diet Goodway Anda tetap terpantau dan berjalan dengan baik, Anda bisa memakai checklist di bawah ini...
| MINGGU | SENIN | SELASA | RABU |
| □ Jalan kaki cepat. □ Sesdh sarapan: Minum teh hijau / GCD. □ Sesdh mkn siang: Minum teh hijau / GCD. □ Sesdh mkn malam: Minum teh hijau / GCD. □ Doa / program bawah sadar seblm tidur malam. □ Tidur malam yang cukup (min 6 jam). | □ Sesdh sarapan: Minum teh hijau / GCD. □ Sesdh mkn siang: Minum teh hijau / GCD. □ Sesdh mkn malam: Minum teh hijau / GCD. □ Mulai GF jam 7 malam. □ Doa / program bawah sadar seblm tidur malam. □ Tidur malam yang cukup (min 6 jam). | □ Buka puasa jam 11 siang. □ Sesdh mkn siang: Minum teh hijau / GCD. □ Sesdh mkn malam: Minum teh hijau / GCD. □ Doa / program bawah sadar seblm tidur malam. □ Tidur malam yang cukup (min 6 jam). | □ Jalan kaki cepat. □ Sesdh sarapan: Minum teh hijau / GCD. □ Sesdh mkn siang: Minum teh hijau / GCD. □ Sesdh mkn malam: Minum teh hijau / GCD. □ Doa / program bawah sadar seblm tidur malam. □ Tidur malam yang cukup (min 6 jam). |
| KAMIS | JUMAT | SABTU |
| □ Sesdh sarapan: Minum teh hijau / GCD. □ Sesdh mkn siang: Minum teh hijau / GCD. □ Sesdh mkn malam: Minum teh hijau / GCD. □ Mulai GF jam 7 malam. □ Doa / program bawah sadar seblm tidur malam. □ Tidur malam yang cukup (min 6 jam). | □ Buka puasa jam 11 siang. □ Sesdh mkn siang: Minum teh hijau / GCD. □ Sesdh mkn malam: Minum teh hijau / GCD. □ Doa / program bawah sadar seblm tidur malam. □ Tidur malam yang cukup (min 6 jam). | □ Jalan kaki cepat. □ Sesdh sarapan: Minum teh hijau / GCD. □ Sesdh mkn siang: Minum teh hijau / GCD. □ Sesdh mkn malam: Minum teh hijau / GCD. □ Doa / program bawah sadar seblm tidur malam. □ Tidur malam yang cukup (min 6 jam). |
Catatan:
- Jika belum langsing, dilarang ngemil kecuali menambah jatah minum teh atau GCD (Goodway Choco Drink).
- Wajib Goodway Fasting 2 kali seminggu, minimal 16 jam, terserah hari apa saja, misal: Senin-Kamis seperti contoh bagan di atas (berwarna orange).
- Minum air harus cukup banyak. Ini karena tubuh butuh air untuk membantu detoks.
- Tetap konsumsi lemak baik, tapi sebisa mungkin hindari lemak jahat.
- Bebas konsumsi apa saja yang penting sehat dan bergizi tinggi.
- Makin sedikit diproses makanannya, maka makin baik.
- Usahakan menghindari penguat rasa buatan karena zat aditif seperti ini mengganggu metabolisme tubuh Anda untuk langsing.
- Jangan begadang, tidur malam minimal 6 jam.
- Olahraga ringan setiap hari terutama jalan kaki cepat, kecuali aktivitas fisik Anda sudah banyak dan berkeringat. Tapi wajib jalan kaki CEPAT (tidak perlu lari) 3 kali seminggu minimal 30 menit, waktunya bebas terserah jam berapa (lihat table checklist di atas yang berwarna hijau).
Pastikanlah tiap list untuk dicentang setiap kali Anda berhasil mempraktekkannya tiap hari. Jadi Anda perlu menyiapkan checklist tersebut setiap hari atau setiap minggu.
Anda bisa mengunduh (download) checklist di atas sebagai bahan untuk diprint dengan cara klik DI SINI.
PS: Mau ngga turun BB 4-10kg dalam sebulan tanpa obat diet, tanpa hitung kalori, tanpa ketosis, tanpa olahraga berat dan tetap bisa konsumsi karbohidrat, lemak, garam dan juga gula?
Praktekkan aja Diet Goodway!
Penasaran pengen tahu tentang Diet Goodway, silahkan Anda klik DI SINI.